Home

أفضل تمارين الذراع في الجيم

مرحبا شباب ، في هذا الفيديو سنعرض عليكم أهم التمارين لتضخيم عضلات الذراع كاملة ، مع جدول تدريبي منتظم ، ركز. افضل تمارين البطن علي الاطلاق ونتيجة من اول اسبوع ( غير متوقعة )‏https://youtu.be/OtzfMGbBcWYطرق انقاص.

اقوى 7 تمارين الذراع كاملة كمال الاجسام (جدول تدريبي

  1. من أفضل تمارين الذراع بجهاز الهوم جيم، يعمل هذا التمرين على استهداف عضلة الترايسبس من كلا الرؤوس ويركز على العضلة الجانبية للتراي
  2. هناك تمارين يمكنك إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية لزيادة قوة العضلات، وتقليل الدهون في الذراع، وذلك للحصول على مظهر جيد للذراعين، تابع المقال التالي لمعرفة أهم تمارين الذراع فى الجيم بالتفصبل. تمارين الذراع فى الجيم
  3. المحتوياتتمارين الذراع: العضلة ذات الرأسين (بايسبس)1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين Barbe
  4. لمتابعة البرنامج - غير جسمك في 90 يوم - http://abdozabs.com/تابعوني على الفيسبوك https://www.facebook.com/abdozabsتضخيم عضلات ماس XLhttp.
  5. السلام عليكم متابعي قناة [ Hakim Le Magicien ] اتمنى ان تكونوا بخير ** لا تنسوا الاشتراك في قناتي مع تفعيل الجرس .
  6. تمرين البنش بريس يبني عضلات الصدر وكذلك ثلاثية الرؤوس الخلفية للذراع وعضلات الدالية الأمامية للكثف.يمكنك القيام بهذا التمرين باستخدام الحدائد ، أو الدمبل ، أو باستخدام آلة سميث ، التي تقيد مسار الحديد وتجعل التمرين أسهل قليلاً
  7. في هده الحصة سنركز على عضلة الكتف , و للحصول على أفضل النتائج سنقوم بتمارين تستهدف جميع أجزاء العضلة (الكتف الأمامي و الجانبي و الخلفي), بالاضافة الىا تمارين البطن

افضل تمارين لتخسيس الذراعين ( الزنود) وشد ترهلات الذراع في

مجموعة تمارين كاملة للكتفين في الجيم: اسحب إلى الجهة الخارجية مع الخلف على استقامة الذراع حتى الوصول إلى مستوى الكتف. أفضل 30 تمرين أكتاف على مر العصور ، منشور على موقع mensjournal.com في هذا الموضوع سنقدم افضل تمارين الصدر في الجيم كاملة بالصور والشرح. والتمارين التي تستهذف عضلة الصدر العلوي الصدر السفلي والعضلة الوسطى. بداية سنقوم بتشريح عضلة الصدر لنتعرف على الالياف العضلية المتواجدة بها، وبناءا على ذلك سيسهل عليك عزيزي القارئ ان تختار تمارينك حسب. فبحسب المتخصصين والمحترفين الرياضيين فإن الممارسة الخاطئة لتمارين مثل الـ Squat القرفصاء أو الـ deadlifts الرفعة الميتة من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى الفتك بفقرات الظهر والعمود الفقري والتسبب بألم وتمزق عضلات أسفل الظهر أهم العضلات المسؤولة عن كل خطوة يقوم بها الإنسان

Video: تمارين الذراع بجهاز الهوم جيم ضخم عضلة البايسبس

أهم تمارين الذراع فى الجيم بالصو

أعلى 10 تمارين عضلة للرجال - الحصول على مكاسب على تلك البنادق. محتوى المقال. أعلى 10 تمارين عضلة للرجال - الحصول على مكاسب على تلك البنادق. تشريح عضلة الباي. أعلى 10 تمارين عضلة الباي. 1 - تمارين دمبل عضلة الباي. 2 تمارين المطرقة عضلة الباي. 3 تمارين الدمبل الباي على الطربيزة. 4. من بعض الأمور التي تُبطئ تضخيم الجسم هي تمرين كلّ عضلة مرّةً واحدةً فقط في الأسبوع، حيثُ يُمكن اتّباع جداولَ تُتيح تمرين العضلة الواحدة مرّتين (أو أكثر في الأسبوع)، وكمثال بسيط على مثل هذه الجداول: تمرين عضلة الظّهر والعضلة ذات الرّأسين (بالإنجليزيّة: Biceps) (اليومين الأوّل. https://instagram.com/ahmedd_mohamedd11111?utm_medium=copy_link https://youtu.be/W9qCzcp4vB Nov 12, 2019 - هناك تمارين يمكنك إجراؤها في الجيم لزيادة قوة العضلات، وتقليل الدهون في الذراع، تابع الفديو التالي لمعرفة أهم تمارين الذراع فى الجيم بالتفصبل جدول تمارين با.. تمرين الثقل الواحد : وهو أيضا واحد من أهم تمارين تقوية العضلات وزيادة كتلتها وهو أيضا من أسهل التمارين، والذي يبدأ باستخدام ثقل واحد على كل ذراع على أن يبدأ استخدامها ببطء حتى يمكن الحصول على.

افضل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين كمال أجسام جدول تمرين العضلات بروكرام كمال الاجسام افضل خمس وجبات. أقوى تمرين للصدر العلوي لا يقوم أحد بأدائه في الجيم! فبراير 27, 2015 ماذا تأكل قبل وأثناء وبعد التمرين لزيادة العضلات وتحسين الأداء يمكننا الاستعانة بالخبرات الشخصية لمحترفي كمال الأجسام. هذه أقوى 5 تمارين مفضلة للاعبي كمال الأجسام: 1 - Preacher Curls أو تمرين عضلة الباي على الحصان. 2 - Concentration Curls. 3 - Cable Curls. 4 - Spider Curls. 5 - Cable Preacher Curl

ويُعد تمرين التبادل بالدمبلز من أهم التمارين التي يجب أن تضعها في جدولك التمريني لعضلة الباي ويُمكنك أدائه. سنعرض هنا افضل واحسن تمارين منزلية لتضخيم عضلة الثلاثية الترايسبس في المنزل او البيت triceps exercises at homeمقدمه من. تمرين ضغط البنش هو تمرين مركب يتضمن عضلات الصدر الرئيسية، والدالية الأمامية للكتف، والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية في الجزء العلو تمرين نهوض بلانك (Plank Get-Up): اتخذ وضع اللوح الخشبي على أن يكون ساعديك على الأرض ومرفقيك تحت الكتفين، ثم انزل على ساعدك الأيمن واضغط على راحة يدك لتمديد الذراع بشكل مستقيم، بعد ذلك كرر الأمر نفسه مع الجانب الأيسر بحيث يتخذ جسمك وضع اللوح المرتفع، مع الحفاظ على الورك مستوي قدر.

جدول تمارين 5 ايام في الاسبوع بالصور للبنات في الجيم هو افضل واقوى جدول للبنات أو النساء في بناء العضلات وحرق الدهون للحصول على جسم جذاب ومشدود في أقل وقت.. نعلم أن بعض البنات لديها مشكلة مع كلمة بناء العضلات ولكن بناء. ومن أفضل تمارين شد البطن للرجال، التمدد على الظهر من أجل العمل على راحة الكفين وتضعه تحت الرأس مع القيام برفع الساقين إلى مستوى عالي وهي أكثر نقطة تستطيع الوصول إليها، وبعد ذلك تنزلها ولكن تكون هذه المرة ببطء وتكراره حوالي 20 مرة مع 3 مجموعات وبعد فترة سوف تجد النتيجة مميزة.

أقوى تمارين عضلات الذراع البايسبس في البيت. Fit Nation. April 26, 2020 من افضل تمارين البايسبس يستهدف عضلة البايسبس من كلا الرأسين. طريقة أداء التمرين: 1- اجلس في نهاية المقعد المسطح مع فتح ساقيك على شكل حرف V. 2- أمسك الدمبل بيد واحدة واتجه للأمام قليلًا. 3- مع وضع.

تمارين افخاذ سهلة للحصول على افخاذ متناسقة وافضل 3 تمارين من هنا. تمارين اول يوم في الجيم للبنات تمارين ضغط الذراع الواحد. هل تريدين تقوية عضلات الجزء العلوي من جسمك و عند رؤيتك لإحدى فئران الجيم أول ما تنظر إليه هو ذراعه، فالذراع أول ما يلفت النظر لكلا الجنسين. في البداية إن كنت ممن يعملون على ضخامة الذراع فقط وبالتالي تقوم بجميع التمارين المخصصة للذراعين فقط مع إهمال باقي أعضاء. عضلات الذراع لا تنقسم بين عضلات البايسيبس والترايسبس فحسب، بل أيضاً تمتد لتشمل عضلات الساعد التي تُعد من العضلات الرئيسية في الذراع والداعمة لقوته، وهناك مجموعة من تمارين عضلات السواعد التي لا تمنح القوة فقط. افضل هرمونات كمال الاجسام للمبتدئين تمارين مجنص بالدمبلتمرين الرفرفة بالدمبل اوفر مجنص على بنش مستوي لتضخيم وتكبير عضلات الظهر المجنص في البيت الجيم للمبتدئين للمحترفين كمال الاجسام

كرري هذا التمرين ١٠ مرات وسترين نتائج ملحوظة في التخلص من الدهون وشد الذراعين فهو من أكثر تمارين الذراعين تأثيراً. ٣- تمارين تمديد عضلة الذراع الخلفية Tricep Extension أفضل 10 تمارين للبطن خاص للسيدات: متابعة نسبة الدهون في الجسم أثناء الرچيم عرض الكل. عيادة أوكس. إصابات; معلومات طبية وغذائية; إعرف عن. أخلاقيات الجيم; معلومة على الماشي. ان اردت ذراع ضخمة فعليك الاهتمام اكثر بعضلة الترايسبس، لانها تشكل ثلثي حجم الذراع وهذا راجع لتوفرها على ثلاث رؤوس عكس البايسبس التي تتوفر على رأسين. بعد تشريحنا لعضلة الترايسبس ستعرف جميع مكوناتها وبالتمرين الذي.

تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء التمارين في البيت دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الرياضة 3 شهور تكفي لبناء العضلات؟! 6 شهور؟! 9 شهور؟! في الحقيقة هذه من أكثر الأسئلة المحيرة للاعبي كمال الأجسام، وكثيرًا ما يسألني المبتدئون: هل أستطيع بناء عضلاتي قبل الذهاب إلى المصيف بشهرين ليبدو جسمي مُلفتًا على الشاطئ جدول التمارين الأسبوعي. إن تقسيمك للتمارين على مدار الأسبوع يعتبر أفضل خيار لك يعني أنك تقوم بتدريب جزء واحد من 5 أجزاء في جسمك وبالترتيب الجيد الذي يعطيك القدرة علي زيادة كثافة التمرين في كل مرة وفي كل مجموعة

أن كنت تعتاد على ممارسة التمارين الرياضية في الجيم فيجب عليك ان تحذر من اخطاء ممارسة التمارين في الجيم حتى لا تُعرض نفسك للأصابات البالغه . فقد لا تدر أفضل تمارين رفع اللياقة البدنية في الجيم والمنزل ، يستخدم كل تمارين اللياقة البدنية بوزن الجسم حيث تعمل علي جميع عضلات الجسم

مكونات عضلة التراي. تعلم أنك تريد الحصول على أفضل تمارين ثلاثية الرؤوس، والامر ببساطة ، ان عضلات الترايسبس الخاصة بك هي تلك العضلات الموجودة في الجزء الخلفي وفي الجزء العلوي من الذراع تمارين عضلات الكتف الخلفية افضل تمارين ستحقق نتيجه تمارين الساعد والرست وشرح لافضل تمارين على الاطلاق لماذا لا تستطيع زيادة اوزانك فى الجيم او التدريب باستمرار ؟ اليك الحل 1_تمرين عضلة الذراع الخلفية: تعتبر من أهم تمارين شد الذراعين ولا يحتاج سوى كرسى أو سرير وهو الأكثر فاعلية. فقط يتم تثبيت الكرسى والجلوس عليه والتقدم للأمام بحيث تكون يديك على حافة الكرسى. ثم. من اقوي التمرينات المنزلية التي تركز علي عضلة الرجل الرباعية وهو من التمرينات السهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل من خلال الأوزان وذلك عن طريق استخدام وزن جسمك وتتم من خلال فرد الذراع إلى الأمام بشكل مستقيم ثم.

مش فاضيه تروحي الجيم انهارده ؟ مش مشكله تمرينه الأسبوع مش هتبوظ لإنك هتعمليها في البيت او المكتب او في اي مكان دلوقتي هتتمرني من اي حته في اي وقت مع.. في هذا الجزء من المقال سوف تتعرف على أقوى تمارين الذراع الامامية والخلفية وأستهدافها بشكل صحيح مع عدة المجموعات الدقيقة التي تساعدك في نمو وتضخيم العضلات فأن هذا المنهاج من افضل جدول تمارين. كمال اجسام ، بناء عضلات ، جدول تمارين كمال اجسام ، تمارين كمال اجسام ، مكملات غذائية ، برنامج تمارين ، تمارين الجيم ، عضلات الجسم ، امينو ، تنشيف الجسم ، حرق الدهون ، بروتينات ، تمارين البطن ، اللياقة البدني تمارين الترايسبس فى المنزل. على عكس معظم العضلات, إلا أنه يمكنك ايضاً تضخيم الترايسبس في المنزل. إذا كنت مشغول وتريد تقليل وقتك في الجيم. إذا كانت عضلات التراى لديك ضعيفة وتريد تقويتها في. إليك برنامج تدريبي فعال للمبتدئين (أربعة أسابيع) هل انت جديد في رياضة كمال الاجسام ؟. و تبحث عن برنامج تدريبي للمبتدئين ؟. اليك برنامج تدريبي لمدة شهر للاشخاص الذين بدأو للتو في رياضة كمال.

تمارين الذراع بحبال المقاومة، فجر عضلة البايسبس والترايسبس

أفضل تمارين تشريح عضلات الجسم، التمارين الرياضية لها فوائد متعددة خاصة التمارين الخاصة بتشريح عضلات الجسم، تختلف تمارين تشريح العضلات الخاصة بالكتف عن تمارين تشريح عضلات الذراع عن تمارين عضلات المعدة وهكذا، لهذا. جدول تمارين كمال الاجسام في خمسة أيام. إن واحدة من جداول كمال الأجسام الأكثر شهرة هو الجدول القائم على نظام خمسة أيام، حيث يتم التركيز على جزء واحد من خمسة أجزاء من الجسم كل يوم، هذا يسمح بإعطاء كل مجموعة عضلية كمية. أفضل تمارين البطن فى المنزل ارفع كتفيك للأعلى مع لف الذراع المعاكسة نحو ساقك المرفوع لا تعتمد على أوزان وبالتالي يمكنك القيام بها فى أي مكان سواء فى المنزل أو فى الجيم اقوى تمارين الظهر يعتبر تمرين العقلة من اهم التمارين في عالم الرياضة عامة وليس ان اردت ذراع ضخمة فعليك الاهتمام اكثر بعضلة الترايسبس، لانها تشكل ثلثي حجم الذراع وهذا راجع لتوفرها على

أفضل تمارين الذراع: احصل على عضلات ذراع قوية و ضخمة بهذه

5 تمارين البطن على الأجهزة. 6 أنواع تمارين البطن في الجيم وكيفية تطبيقها. 6.1 1- (Seated Crunch Machine) 6.2 Kneeling Cable Crunch -2. 6.3 Sit in the Captain's -3 تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين. افضل تمارين تضخيم عضلة الباى تمرين رفرفة بالدمبلز باي سيبس زواية تمرين باى كامل تمرين الساعد الريست لتضخيم وتقوية عضلات الباى لا أستطيع القيام قبل البدء فى ممارسة التمارين الخاصة بعضلات الظهر داخل الجيم أو عند ممارسة اي رياضة أخرى ، يجب إيقاظ الجسم من خلال القيام بالإحماء المناسب لتسخين المفاصل والعضلات ، حتى تصبح على استعداد للقيام بممارسة حمل تدريبي مكثف هل تعبت من البحث عن افضل تمارين الترايسيبس و تريد فقط ان تعرف الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين او تبحث عن مزيد من المعلومات حول تمارين الترايسيبس وكيفية تمرين عضلاته اذن انت في المكان المناسب اقوي تمرين صدر فرتك عضله الصدر لينك الفيديو اعلي يوتيوب اول كومنت⬇️ AIR GYM Octobe

أقوى 32 تمرين ذراع اماميه ممكن تعملها فى البيت - تقوية

أقوى تمرين ذراع بايسبس و ترايسبس في 5 دقائق ممكن تعملها فى

تمارين كمال أجسام بالصور في الجيم 2020: خطوة بخطوة - فيتنس عر

3- تمرين الضغط يعتبر تمرين الضعط واحد من أفضل تمارين تنحيف الذراعين ولكن سنقوم ببعض التعديلات عليه حتى نحصل على نتائج أفضل وهي الجلوس على الركبتين مما يجعل عملية تمديد الذراعين وممارسة تمرين الضغط أكثر سهولة سوف نوضح فى المقال التالى افضل التمارين الى تعمل على تقويه وتضخيم عضلات الذراع كما سوف نوضح الحالات التى يمكن ان تصيب عضله الباي وكيفيه الوقايه منها الأربعاء - تمارين الذراع. معظم الناس يحبون تمارين الذراع، حيث تقوية عضلات الترايسبس والبايسبس. سويت شيرت Hood Logo طويل الأكمام من PRPS. رد: أناقة الرجل في الجيم.. اختر ملابسك وفق التمري أفضل 10 تمارين قديمة مازالت حية في الصالات الرياضية لحد الساعة تمارين الذراع إليك 10 أشياء لا يجب عليك فعلهم في صالة الجيم

تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين | Chest workout, Workout

Video: جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام لتضخيم 202

افضل طريقة لتضخيم عضلة الصدر السفلية، تناسق عضلي مذهل

أقوى تحفيز فى الجيم للحماس وعدم الكسل; أقوى لعب شاكوش بدامبل وزنه 100 كيلو جرام; أقوى تمرين بنش ممكن تشوفه فى حياتك; تمرين ذراع بايسبس كامل مع العملاق سى تى فليتشر ᴴ 1-النوم. قبل العودة إلى الجيم من جديد بـ 48 ساعة احرص كل الحرص على أن يحصل جسدك وعقلك على ما لا يقل عن الـ 8 ساعات من النوم الليلي المتواصل، فالنوم الهادئ يحسن حالتك المزاجية ويجعل عضلاتك ويعمل.

كيفية اكتساب اللياقة البدنية في الجيم. هل لاحظت قبل ذلك كم من الواضح أن معظم الناس في الصالات الرياضية (الجيم) لا يتمرنون بجدية؟ البعض يتمشى على جهاز السير بتمهُّل وهم يقرأون كتابًا، وآخرون يتحدثون مع رفاقهم بين كل. جميع التمارين الفعالة للحصول على عضلة كتف ثلاثية الأبعاد. 1. تمارين الكتف. 1.1. أفضل التمارين لعضلة الكتف الأمامية. 1.2. أفضل التمارين لعضلة الكتف الجانبية. 1.3. أفضل التمارين لعضلة الكتف الخلفية اذن خلصنا في النهاية الي أن الجيم رياضة متاحة ,سهلة, تحتاج الي المواظبة, مهمة وضرورية لتنمية عضلاتك التي ستؤدي بك الى صحة أفضل وسينعكس هذا كله على صحة نفسية أفضل, وقدرة انتاجية أفضل وبالتالي. افضل جدول تمارين حديد يبحث الجميع عن جدول تمرين وذلك لأن رياضة كمال الأجسام قد انتشرت مؤخرًا بين شباب الوطن العربي، لأنها تساعد على تحسين أجسامهم وتمنحه شكلًا جذابًا، كما تعطيهم القدرة على تحمل المجهود، وتقي من.

تدريبات للأكتاف في الجيم - موقع بابون

افضل تمارين الصدر في الجيم مع الشرح - Top Fitness

نتعرف على الخطوات الرئيسية للحصول على أذرع ضخمة عن طريق تمرين العضلات الأساسية المكونة للذراع: البايسبس، والترايسبس، والكتف، والساعد. حيث سنتعرف في السطور التالية على التمارين الملائمة لبناء كل عضلة من هذه العضلات. عضلات الباي والتراي والسواعد، تمارين الذراع باستخدام الدامبلز من أحسن تمارين الباي والتراي والسواعد عضلة الباي، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبلز والبار،(بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات من أجل أفضل التمارين المنزلية لعضلات البطن، جربي هذا التمرين، والذي صمم خصيصاً ليستهدف منطقة الجذع بالكامل، حيث يعمل على تقوية عدة عضلات في الوقت نفسه، ما يجعل تمرينك ذو فائدة أكثر 1- من أجل تجنب الانخفاض الحاد في تركيز الجلوكوز في الدم (نقص سكر الدم) . 2- من اجل تجنب الانخفاض الحاد فى تركيز الجلوكوز فى الدم وبالتالى تجنب حالات الدوار والاغماء. كمال أجسام : تمرين تراي فردي. اسماء اجهزة الجيم تمارين لتضخيم الذراع الاداء الصحيح سحب البار نائم على ( youtube.com) submitted 8 minutes ago by hurghadalovers. share. save. hide. report. YouTube. Tamer Diet دكتور تامر تخسيس - رجيم. 14.4K subscribers

إذا شعرت بتلك الأمور الـ 5 داخل الجيم اترك الأوزان حالاً

افضل تمارين منزلية سهلة للمبتدئين لجميع عضلات الجسم بدون 3 حجم الذراع. مرجخة خلفية بالبار مائل لأسفل—-92%. نصايح للمبتدئين في الجيم. 1- اكلك اهم حاجة لو مكلتش مافيش عضلات هتظهر و المكمل مش. في هذا الموضوع سنقدم لك أقوى جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين أربعة أيام, من خلال الالتزام بهذا الجدول ستتمكن من تضخيم عضلاتك في وقت وجيز , كل ما يجب عليك فعله هو الالتزام بالبرنامج التدريبي و النصائح التي نقدمها لك اقوى كمال اجسام تمارين التراي بالدامبلز تمرين الرفرفة بالدمبلز باليدين لعضلات التراي سيبس خلف الراس في المنزل الجيم للمبتدئين للمحترفين

أفضل 10 تمارين عضلة الباي للرجال - كمال أجسام أكبر موقع

تمارين منزلية | مقالأناقة الرجل في الجيمتمارين الدمبل للمبتدئين — جدول تمارين كمال الاجسام

تعرف على اجابة الدكتور الدكتور ربيع روحي صالح على سؤال عند تمرين عضلة الصدر فى الجيم اشعر بالم فى كتفى الايسر وعند التمرين على العضلة الخلفية للكتف الايسر اشعر بوخزة قوية كان شخصا يغرس دبوس به وعملت اشعة ع.. اهلاً بكم في اكبر مكتبة لشروحات. التمارين الرياضية. هذه المكتبة خاصة بأعضاء فريق فيتنوتيس فقط! تتضمن هذه المكتبة شروحات كل تمارين الجيم المختلفة. تم تقسيم التمارين حسب كل عضلة. تنويه هام! هذه. ممارسة الرياضة وتمارين اللياقة البدنية تعتبر من المهام التي لا يمكن الاستغناء عنها في حياتنا اليومية، وذلك لتعدد وكثرة فوائدها، فهي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد والحصول علي جسم صحي ورشيق، بالإضافة إلى تنشيط. » مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92 » تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab » تمارين الأكتاف على الجهاز أمام تمرين Tabata كامل 20 دقيقة لحرق الدهون فى البيت لكل مستويات التدريب من المبتدئين الى المحترفيت الشباب والبنات لحرق دهون الجسم وانقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية مع شد ترهلات الجسم بكل سهولة فى البيت #جدول_تمارين.